به گزارش پارس ، برلیانت بزرگمهر متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، گفت: تنها موادغذایی که منبع غنی از کلسیم است، لبنیات و گاهی ماهی هایی نظیر کیلکا که با استخوان مصرف می شود.

وی افزود: لبنیاتی نظیر ماست و پنیر منبع غنی از کلسیم، ویتامین D و برخی ویتامین های گروه B هستند که در حفظ سلامتی نقش بسزایی دارد.

بزرگمهر عنوان کرد: سبزیجات با برگ سبز از دیگر موادغذایی سرشار از کلسیم هستند که در مقایسه با لبنیات، مقدار کلسیم کمتری دارند.

وی خاطرنشان کرد: افراد باید حداقل در روز ۲ تا ۳ واحد لبنیات مصرف کنند در این صورت از بدنی سالم و بدون کمبود کلسیم بهره مند می شوید.

تغذیه سبزیجات لبنیات ویتامین کلسیم مواد ماست آیا گیاهان غنی