دور استخوان هایتان حصار بکشید

به گزارش پارس ، ربابه شیخ الاسلام، متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: برای پیشگیری از پوکی استخوان راه های متفاوتی وجود دارد که علاوه بر ورزش و نرمش های قدرتی، مصرف مواد غذایی مناسب و کلسیم دار است.

وی عنوان کرد: گیاهان زیادی در فرهنگ غذایی ما وجود دارد که دارای کلسیم هستند و ما می توانیم در سبد غذایی مان قرار دهیم.

وی تصریح کرد: دانه سویا، بامیه، بادام، اسفناج، انواع کلم، ارده، کرفس و کنجد حاوی کلسیم هستند.

وی خاطر نشان کرد: کنجد به طور طبیعی منبع خوبی برای حفظ استخوان هاست و به طور طبیعی منیزیم و فسفر دارد.

وی افزود: کنجد از ریز مغزها برای حفاظت از استخوان ها هستند که با مصرف آن می توانیم نیاز کلسیمی بدن را تامین کنیم.