به گزارش پارس ، به نقل ازباشگاه خبرنگاران: ماه رمضان فرصتی است که در آن چربی های انباشته موجود در بدنتان نابود شود و در ایجاد با یک برنامه ریزی عالی به شما کمک می کنیم در عرض این ۳۰ روز لاغر و خوش اندام شوید.

ورزش کردن امری است که نباید از آن در ماه رمضان غافل شد و حتما باید روزی ۲۰ دقیقه با نرمش های سبک یا پیاده روی بسیار آهسته بدن خود را به پیاده روی وادار کنید.

روزه داران با داشتن یک برنامه ریزی صحیح و پرهیز از خوردن بیش از حد نان و برنج در وعده های سحری و افطاری می توانند حتی تا ۹ کیلو هم وزن خود را کاهش دهید.

سعی کنید با خوردن غذاهای آبکی مانند سوپ و آش و پرهیز از نان و برنج و جلوگیری از خوردن نوشیدنی های گازدار یا شربت، لاغری معجزه انگیز را برای خود به وجود آورید.

با مصرف پروئین، گوشت قرمز، ماهی، ماست کم چرب، فیله مرغ و سبزیجات میوه های تازه و کاهش نان و برنج سیری طولانی تری را برای خود به وجود آورید.

 

برنج پیاده روی سبزیجات گوشت قرمز لاغری ماه رمضان وزن خوردن لاغر پرهیز