زائران هنگام پیادهروی اربعین باید به اندازه کافی آب بنوشند. همچنین برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن در رژیم غذایی خود از نان و غلات، پروتئین، حبوبات، سبزی، میوه، لبنیات و روغن مناسب استفاده کنند.
شاید به نظر برسد صحبت درباره مواد با کودکان زودهنگام است، اما نگرشها و عاداتی که در این سنین شکل میگیرند در تصمیمگیری آنها در دوران بزرگسالی تأثیرگذارند