در ماه رمضان توصیه میشود فعالیتهای هوازی را به یک نوبت (پس از افطار) کاهش داده و تمرینهای قدرتی را نیز حداقل ٢…
در وعده افطار باید یک غذای مفید و کم حجم مصرف شود.
