کد خبر: 32526 0

از خانه تکانی فارغ شده اید اما همچنان خسته اید؟ شاید این خستگی های همیشگی فقط به کار مربوط نباشد!

به گزارش پارس، اینکه صبح ها از تختخواب بیرون بیایید برایتان به یک مشکل جدی تبدیل شده؟ خستگی در گوشه گوشه بدنتان جا گرفته و هر چه می کنید از تنتان بیرون نمی رود؟ می خواهید تا ابدیت به خواب بروید؟ این مطلب برای شماست

احساس می کنید خواب شبانه به جای آنکه حالتان را بهتر کند، خسته ترتان می کند؟ بعد از تمام شدن کارهای خانه، حتی توان چند قدم راه رفتن هم برایتان باقی نمی ماند؟ خواب ناگهانی رهایتان نمی کند؛ چه در حال تماشای تلویزیون باشید و چه مشغول خوردن غذا. خب، اگر شما چنین موضوعات آزاردهنده ای را تجربه کرده اید باید بدانید تنها نیستید. خستگی مزمن یکی از عمده ترین دلایلی است که باعث می شود آدم ها سراغ آزمایش های بلند بالا و چکاپ های بی فایده بروند. این موضوع یک اختلال فراگیر است. تحقیقات نشان داده، از میان هر ۵ نفر، یک نفر به طور غیر معمولی احساس خستگی را تجربه می کند و از میان هر ۱۰ نفر، یک نفر به خستگی طولانی مدت و تمام نشدنی مبتلاست. اما احساس خستگی مداوم تنها یک حس آزاردهنده نیست. اگر آن را جدی نگیرید و سراغ درمانش نروید خیلی زود به شیوه زندگی شما تبدیل می شود و با خودش اختلالات خواب و مشکلات دیگری را به همراه می آورد؛ بیماری هایی مثل موارد ناشناخته دیابت نوع ۲، کاردیومیوپاتی یا تیروئید همه می توانند از دلایل این کسالت همیشگی باشند. خلاصه اینکه خستگی به خودی خود یک بیماری نیست بلکه می تواند نشانه یک بیماری فیزیکی، روانی یا اجتماعی باشد.


  بدنتان کوفته است و مور مور می شود؟
علائم دیگر: خستگی غیر عادی و فزاینده در طول زمان، مشکلات بینایی خفیف، تشنگی و دفع ادرار بیش از حد معمول، عفونت های مکرر، طولانی شدن دوره التیام زخم ها، بی حسی یا سوزن سوزن شدن دست یا پا.
علت احتمالی: می توان دیابت نوع ۲ را در گروه علت های این موضوع دانست. ممکن است این افراد به دلیل بیماری شان توان خوردن غذاهای چرب و انجام ورزش را نداشته باشند که این موضوع باعث خستگی بیشتر آنها می شود و نوسان میزان قند خون هم منجر به خستگی در این افراد می شود. دیابت نوع ۲ به دلیل توانایی نداشتن بدن در ساختن هورمون انسولین ایجاد می شود و به همین دلیل این بیماران باید درمان های انسولینی را ادامه دهند. این نشانه ها می تواند در طول چند هفته یا زمانی بیشتر ظاهر شود.
درمان: هدف از درمان این اختلال، حفظ سطح قند خون برای جلوگیری از ابتلای بیمار به عوارض این بیماری از قبیل کوری، آسیب عصبی، زخم و قطع عضو است. درمان این وضعیت شامل ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و گاهی دارو درمانی برای جلوگیری از بالا رفتن قند خون است.

  در زمان مطالعه یا تماشای تلویزیون خواب می روید؟
علائم دیگر: احساس خستگی و ناتوانی در تمرکز در زمان انجام وظایف روزانه، به خواب رفتن ناگهانی در زمانی که بیمار تحرک جسمی ندارد، حتی در زمانی که فرد مشغول غذا خوردن است، خروپف کردن، بیدار شدن از خواب یا گلودرد یا احساس خشکی در گلو، کم حافظه شدن یا اختلال در تمرکز و سردرد (به خصوص هنگام صبح) .
علت احتمالی: اختلال آپنه باعث مشکلات در خواب شده و منجر به مسدود شدن راه های هوایی می شود و این انسداد در بیماران حدود ۱۰ ثانیه یا بیشتر طول می کشد، پس از این توقف بیمار تنفس مجدد را شروع می کند و این تنفس بیشتر با خرناس کشیدن یا نفس نفس زدن شروع می شود. برای بیماران مبتلا به آپنه این موضوع می تواند چند بار در شب اتفاق بیفتد، هر چند آنها معمولاً چیزی از این موضوع را به یاد نمی آورند.
درمان: کم کردن وزن و ترک سیگار به این بیماران کمک خواهد کرد تا مجرای تنفسی شان را باز نگه دارند. همچنین این افراد باید به پهلو بخوابند و عادت خوابیدن به پشت را ترک کنند. برای برخی مبتلایان استفاده از ماسک تنفسی در شب هم توصیه می شود تا از خطر قطع شدن تنفس در آنها جلوگیری کند.

  در پایان روز بی حال و خسته اید؟
علائم دیگر: بی انرژی بودن در پایان یک روزگاری و ناتوانی در انجام هر کاری بعد از این زمان، اسهال یا یبوست، تهوع و استفراغ، پف کردگی شکم، درد و نفخ بیش از حد و احساس گرفتگی شکم.
علت احتمالی: کمبود گلوتن را می توان متهم ردیف اول این نوع از خستگی دانست. این ماده پروتئین موجود در دانه های خاص مانند گندم، جو و چاودار است که در نتیجه مصرف غذاهایی مانند نان و پاستا، غلات صبحانه، شیرینی و پیتزا ایجاد می شود. این اختلال موجب تحریک سیستم ایمنی بدن شده و احتمال حمله به بافت روده را بالا می برد. بنابراین به جذب مواد مغذی در بدن دچار شده و باعث بیماری هایی مانند پوکی استخوان و کم خونی که دلیل عمده خستگی در بیمار هستند، می شود.
درمان: شما باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا گام به گام برای حذف گلوتن از رژیم غذایی تان پیش برود و امکان از دست دادن مواد مغذی بدنتان را از بین ببرد.

  ناگهان احساس خستگی و ناتوانی می کنید؟
علائم دیگر: ناتوانی شدید در انجام فعالیت فیزیکی، دوره عادت ماهانه شدید، تعریق شبانه و نوسانات خلق و خوی.
علت احتمالی: دوره پیش از یائسکی و دوره ۵ ساله ای که منتهی به یائسگی می شود می تواند این مشکلات را ایجاد کند زیرا در این دوره تخمدان ها شروع به تولید میزان کمتری از هورمون استروژن می کنند. زنانی که قبل از یائسگی دچار عادت ماهانه شدیدی می شوند هم در معرض این اختلال هستند. افت در تعداد گلبول های قرمز خون در این افراد، می تواند منجر به کم خونی در آنها شود که یکی از علت های شایع خستگی به شمار می رود. تعریق شبانه، یکی دیگر از علائم یائسگی است که می تواند خواب را هم مختل کند.
درمان: ورزش منظم ممکن است در درمان این اختلال موثر باشد. به خواب رفتن و بیدار شدن از خواب در یک زمان در هر روز هم یکی دیگر از راه هایی است که می تواند این مشکل را از بین ببرد. این استراحت منظم شبانه هم می تواند یک خواب آرام و خوب را به شما هدیه کند و هم خستگی ناشی از یائسگی را جبران کند.

  ضعیف و غمگین شده اید؟
علائم دیگر: خستگی، احساس سرما، خشکی پوست یا پریدگی رنگ، نازک شدن مو، ناخن های شکننده و خشن شدن صدا.
علت احتمالی: حداقل یک پنجم از مردم در انگلیس دچار بیماری تیروئید هستند و بیشتر مبتلایان را زنان تشکیل می دهند. اختلال در ترشح غده تیروئید م یتواند شما را روز به روز خسته تر کند. غده تیروئید که در جلوی نای قرار دارد، مسئولیت تولید هورمون های تیروکسین و تری یووتیرونین را برعهده دارد. با تولید این هورمون ها در بدن، سیستم رشد بدن تنظیم می شود و سوخت و ساز انرژی نظم پیدا می کند. هنگامی که هورمون تیروئید شما کاهش می یابد، فرآیند متابولیک کند می شود، بنابراین شما احساس خستگی می کنید.
درمان: تشخیص این اختلال براساس آزمایش خون و برای بررسی سطح هورمون ساخته شده در بدن صورت می گیرد. اووتیروکسین دارویی است که در بیشتر درمان ها برای جایگزین کردن هورمون تیروکسین توصیه می شود.

ضعیف و همیشه تشنه اید؟
علائم دیگر: خشکی دهان، لب ها و چشم ها، تیرگی ادرار و سردرد.
علت احتمالی: کم آبی! اگر ما دچار کم آبی شویم، حجم خون کاهش می یابد بنابراین قلب مجبور می شود سخت تر کار کند تا پمپاژ را به همان حجم اولیه برساند. وقتی که شما دچار کم آبی می شوید، ضعف و خستگی جزو علائم اولیه ای است که در بدن شما مشاهده می شود. این مشکل می تواند در طول روز شما را خسته نشان بدهد و باعث شود که بدنتان هر روز ضعیف تر از قبل شود. برخلاف تصور شما بیماری خاصی دلیل این خستگی نیست و تنها با جبران کم آبی بدنتان می توانید مشکل را حل کنید.

درمان: ما نیاز به ۳ لیتر آب در روز داریم. این میزان آب می تواند از هر نوع مایع مانند آبمیوه، سوپ، چای و موادغذایی، میوه هایی مثل انگور و خربزه و سبزیجات پر از آب و حتی پنیر تامین شود.

 

سیب سبز/ شماره ۸۷/ نیمه دوم اسفند ماه ۹۱/ لی لی اسلامی/ صفحه ۸۰

پوکی استخوان ترک سیگار خواب درمان رژیم غذایی زنان سوخت و ساز سیستم ایمنی بدن ماسک مو

ارسال نظر

آخرین اخبار
پربحث ترین ها
سایر رسانه ها