برنامه غذایی در ماه مبارک رمضان

به گزارش پارس به نقل از باشگاه خبرنگاران، برای جلوگیری از از دست دادن آب بدن در ماه رمضان گنجاندن 8 تا 12 لیوان آب بین وعده‌های افطار و سحر ضروری است.

دکتر پیام فرح بخش متخصص تغذیه گفت: اگر فرد قبل از ماه مبارک رمضان دچار کم خونی و کمبود ویتامین D باشد باید از طریق سبزی‌جات که آب بدن را تامین می‌کنند ویتامین‌های مورد نیاز بدن را برطرف کنند.
 
وی افزود: در ماه مبارک رمضان با توجه به مصرف کم آب باید مصرف 8 تا 12 لیوان آب را بین وعده‌های غذایی افطار و سحر بگنجانند تا دچار کم آبی و در نتیجه خشکی پوست نشوند.
 
فرح بخش اضافه کرد: در وعده‌ی سحر بهتر است از پلو و خورش و غذاهایی که بطور معمول در وعده‌ی ناهار استفاده می‌شود، مصرف کرد ولی در وعده‌ی افطار بهتر است هر آن چه که در وعده‌ی صبحانه و شام مصرف می‌شود استفاده کرد، برای مثال استفاده از آش و حلیم در افطار به دلیل سنگین نبودن می‌تواند برای وعده‌ی افطار مناسب باشد.

وی در پایان گفت: حجم سنگین غذاهای چرب در افطار باعث سنگین شدن و درنهایت عدم انجام اعمال در ماه مبارک رمضان می‌شود و می‌تواند تاثیر سوء بر روی گوارش افراد داشته باشد.